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锻炼腰背肌，孩子入睡前，这(zhè)些食物(wù)不仅影响(xiǎng)睡眠，还会阻碍生长发育，影响智力，家长们要注意啦。含咖啡因的食(shí)物（茶叶、巧克力(lì)、功能性饮(yǐn)料(liào)、咖啡等(děng)）咖啡因有(yǒu)兴奋(fèn)提神的作用，会刺(cì)激大脑神经，使(shǐ)得孩子(zi)的(de)大脑保(bǎo)持(chí)活跃，无法平静下(xià)来安稳睡觉。因此，睡觉前含咖啡(fēi)因的食物，不要让(ràng)孩子进(jìn)食，会(huì)造成入睡困(kùn)难，影响生长激(jī)素正常分(fēn)泌，阻碍生长(zhǎng)发育。增加肌肉(ròu)的(de)力(lì)量，可以增加脊柱外在稳定系统(tǒng)。有研究认为，倒走能增(zēng)加(jiā)腰背部肌肉的(de)活动，加速局部血液(yè)循环，从而改善腰背部(bù)肌肉内部的协调(diào)性(xìng)，这提示，倒(dào)走可能对一些(xiē)

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腰部疾病有一(yī)定的疗效。不(bù)过(guò)，锻炼肌肉的协调性跟增(zēng)强腰背肌的力量是两回(huí)事，不(bù)能(néng)偷换(huàn)概(gài)国(guó)学(xué)频(pín)道(dào)中华弟子规念。